Vinyasa-joogan juuret on Ashtanga-joogassa, joka korostaa asanoiden liittämistä toisiinsa yhtä tärkeässä roolissa kuin itse asanaa. Ashtangan myötä syntyi “liikkuva meditaatio” ja jokaiselle asanalle oma vinyasa. Sana on sanskritia, ja nyasa tarkoittaa “asettaa” ja vi “tietyllä tavalla”. Ashtangassa jokaisella asennolla on oma vinyasa, joka koostuu itse asanasta, siirtymästä siihen ja siitä pois, hengityksestä sekä katseenkohdistuksesta.

Nämä juuret näkyvät Vinyasa-joogassa. Asanat liitetään toisiinsa yhtä tietoisesti ja huolellisesti kuin itse asanassa ollaan. Vinyasa on kuitenkin huomattavasti vapaamuotoisempaa kuin Ashtanga, jossa on tarkemmin määritelty harjoituksessa toistettavat asanasarjat. Vinyasa-tunnin harjoituksen suunnittelu on puolestaan vapaampaa, ja sen vuoksi eri joogaopettajien tunnit voivat erota toisistaan todella paljon. Vinyasa-tunnin asennot voivat koostua kaikista perinteisimmistä asanoista, tai puolestaan uusista joogatrendeistä sekä niin tanssista, pilateksesta kuin muistakin lajeista tuoduista liikkeistä. Yleensä voi odottaa jotakin näiden ääripäiden väliltä.

Eli Vinyasa-tunnilta voi odottaa liikkuvaa ja dynaamista harjoitusta, jonka aikana keskitytään tietoiseen ja hallittuun liikkeeseen, pitoon asanoiden aikana sekä näihin yhteen punottua hengitystä ja mielen hallintaa. 

Meillä K17:n Vinyasassa tunti rakentuu hengitysharjoituksesta, kehoa fyysisesti haastavista asanasarjoista ja loppua kohden syvemmin avaavista ja rentouttavista asanoista sekä ohjatusta loppurentoutuksesta. Juliaanan tunneilla valtaosa liikkeistä on perinteisimpiä jooga-asanoita, mutta joukkoon mahtuu myös paljon uudempaa twistiä.